Elle se manifeste par des pleurs, du repli sur soi, par un manque de motivation, une perte d’appétit et d’énergie. Elle peut lorsque l’on se conforte trop longtemps dans cette émotion à un sentiment de solitude profond même lorsque l’on est entouré, à des addictions multiples (drogues, alcool, etc.) et dans les cas les plus sérieux peut amener à des troubles psychiatriques tel que la dépression.

Mais si elle est apparentée à une émotion négative, la tristesse n’en est pas moins un sentiment normal et sain que nous sommes tous amenés à ressentir au cours de notre vie. Cette émotion est nécessaire à la vie. Elle est là pour que nous puissions à l’avenir nous protéger de ce qui nous blessent, prendre du recul sur nos schémas de fonctionnement et nous permettre d’identifier ce qui nous cause des préjudices.

La tristesse nous permet également d’obtenir souvent le soutien et le réconfort de nos proches. 

Un des points le plus important pour moi concernant la tristesse, est qu’elle nous permet d’être de meilleures personnes, plus attentionnée et connectée au monde qui nous entoure car elle développera notre empathie et notre bienveillance.

Mais comment surmonter la tristesse lorsque cette dernière prend trop de place ?

Il faut tout d’abord l’accueillir sans jugement, se donner le droit de l’éprouver lorsque les circonstances le justifient.

Nous pouvons ensuite identifier les choses, les activités qui nous font du bien et les mettre en œuvre : aller se balader dans la nature, aller voir un coucher de soleil, faire une activité artistique, faire du sport… 

On peut aussi identifier les choses qu’on aurait toujours voulu faire mais qu’on ne s’est jamais autorisé à faire : faire son baptême de plongée, sauter en parapente, prendre des cours de dessins, faire du yoga ou autre activité sportive, bref identifier ce qui pourrait vous amener à éprouver de la satisfaction. Car chaque petite action quotidienne pour votre bien-être viendra nourrir votre estime de vous et peu à peu vous parviendrez à reprendre confiance en vous.

Mais le plus important, c’est d’être capable de dire que vous n’allez pas bien et que vous avez besoin d’aide. Pour cela, consulter un thérapeute peut vous aider à mettre des mots sur vos maux. Cela pourra vous donner l’élan nécessaire pour sortir de la noirceur dans laquelle vous êtes enfermé.

4. La colère, souvent assimilée à une émotion négative, est pourtant comme toutes les émotions une émotion légitime. Elle nous indique une situation dans laquelle nous ressentons un sentiment d’injustice à laquelle nous devons faire face. Elle se déclenche lorsque nos limites sont franchies, lorsque nous nous sentons frustrés, agressés, lésés, abusés.